Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով տորտիլլա ապուր և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով տորտիլլա ապուր vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0% 5.6% 0% 0% 0% 45% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 1.76 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
հավասար Ճարպեր ~0.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.408 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով տորտիլլա ապուր Ձկան ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով տորտիլլա ապուր Ձկան ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 29%
Ֆոսֆոր 56mg 8%
Նատրիում 347mg 156mg 8%
Վիտամին B5 0.329mg 7%
Վիտամին B3 1.186mg 7%
Վիտամին B2 0.076mg 6%
Պղինձ 0.058mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալիում 144mg 4%
Վիտամին B6 0.037mg 3%
Ածխաջրեր 8.16g 0g 3%
Վիտամին B1 0.033mg 3%
Սելեն 1µg 2%
Մանգան 0.052mg 2%
Կալորիականություն 53kcal 16kcal 2%
Երկաթ 0.15mg 0.01mg 2%
Մագնեզիում 7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1%
Ցինկ 0.06mg 1%
Սպիտակուցներ 2.86g 2.26g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Կալցիում 8mg 3mg 1%
Խոլեստերին 4mg 1mg 1%
Folate, total 2µg 1%
Choline, total 7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.408g 0.203g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 1%
Ճարպեր 0.82g 0.81g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.96g 0g N/A
Շաքար 1.63g 0g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով տորտիլլա ապուր Ձկան ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Հավով տորտիլլա ապուր
13%
Ձկան ապուր
Mineral Summary Score
5%
Հավով տորտիլլա ապուր
10%
Ձկան ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Նատրիում (difference - 191mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is richer in minerals?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: