Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Jícama raw

Համեմատել Հաց և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2195%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4671.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Jícama raw DV% diff.
Սելեն 33.4µg 0.7µg 59%
Մանգան 1.377mg 0.06mg 57%
Երկաթ 4.09mg 0.6mg 44%
Վիտամին B3 6.25mg 0.2mg 38%
Վիտամին B1 0.439mg 0.02mg 35%
Վիտամին B2 0.382mg 0.029mg 27%
Նատրիում 601mg 4mg 26%
Ֆոսֆոր 188mg 18mg 24%
Սպիտակուցներ 12.96g 0.72g 24%
Վիտամին C 0.2mg 20.2mg 22%
Folate, total 86µg 12µg 19%
Պղինձ 0.198mg 0.048mg 17%
Ածխաջրեր 55.77g 8.82g 16%
Կալցիում 165mg 12mg 15%
Կալորիականություն 313kcal 38kcal 14%
Ցինկ 1.47mg 0.16mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.043g 11%
Մագնեզիում 59mg 12mg 11%
Վիտամին B6 0.153mg 0.042mg 9%
Վիտամին B5 0.456mg 0.135mg 6%
Ճարպեր 4.27g 0.09g 6%
Վիտամին K 5.7µg 0.3µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.021g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.005g 3%
Կալիում 223mg 150mg 2%
Choline, total 22.1mg 13.6mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 4.9g 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 3.92g N/A
Շաքար 6.42g 1.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.017mg 0%
Վալին 0.31mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.019mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +823.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +271.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: