Համեմատել Հաց և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+718%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1760.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.4%

հավասար Նատրիում ~563mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

5

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+68.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+266.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.198mg	0.814mg	68%
Մանգան	1.377mg	0.074mg	57%
Երկաթ	4.09mg	0.5mg	45%
Վիտամին B1	0.439mg	0.023mg	35%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Վիտամին B3	6.25mg	2.747mg	22%
Վիտամին B2	0.382mg	0.093mg	22%
Ցինկ	1.47mg	3.81mg	21%
Ածխաջրեր	55.77g	0g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Սելեն	33.4µg	42.9µg	17%
Կալորիականություն	313kcal	83kcal	12%
Վիտամին E	0.24mg	1.84mg	11%
Choline, total	22.1mg	80.9mg	11%
Վիտամին B5	0.456mg	0.997mg	11%
Սպիտակուցներ	12.96g	17.88g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.258g	10%
Folate, total	86µg	51µg	9%
Ֆոսֆոր	188mg	234mg	7%
Կալցիում	165mg	91mg	7%
Վիտամին K	5.7µg	0.3µg	5%
Մագնեզիում	59mg	36mg	5%
Ճարպեր	4.27g	0.74g	5%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.201g	4%
Վիտամին C	0.2mg	3.3mg	3%
Նատրիում	601mg	563mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.129g	2%
Կալիում	223mg	259mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	0g	N/A
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B6	0.153mg	0.156mg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.708mg	0%
Վալին	0.31mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+477%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+228.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+566.7%