Համեմատել Հաց և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +718% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1760.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1808.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +310.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +127.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.814mg | 68% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.074mg | 57% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.5mg | 45% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.023mg | 35% |
| Խոլեստերին | 0mg | 97mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.093mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 2.747mg | 22% |
| Ցինկ | 1.47mg | 3.81mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 0g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Սելեն | 33.4µg | 42.9µg | 17% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 83kcal | 12% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 1.84mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.997mg | 11% |
| Choline, total | 22.1mg | 80.9mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 17.88g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.258g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Folate, total | 86µg | 51µg | 9% |
| Կալցիում | 165mg | 91mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 234mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.74g | 5% |
| Մագնեզիում | 59mg | 36mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.3µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.201g | 4% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 3.3mg | 3% |
| Նատրիում | 601mg | 563mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.129g | 2% |
| Կալիում | 223mg | 259mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 120g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.156mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.226mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.727mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.776mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.307mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.452mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.708mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.806mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +477% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +228.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +689.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.7% |
