Համեմատել Հաց և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +217.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +138.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +43% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.377mg | 0.577mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.71mg | 23% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 105mg | 12% |
| Կալցիում | 165mg | 52mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 2.2g | 10% |
| Սելեն | 33.4µg | 28.6µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 4.817mg | 9% |
| Folate, total | 86µg | 123µg | 9% |
| Մագնեզիում | 59mg | 32mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.855g | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 0.063g | 6% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.152mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 10.75g | 4% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.04mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.107mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.7µg | 4% |
| Ճարպեր | 4.27g | 2.42g | 3% |
| Կալիում | 223mg | 117mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.427mg | 3% |
| Choline, total | 22.1mg | 8mg | 3% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 272kcal | 2% |
| Երկաթ | 4.09mg | 3.91mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.529g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.362g | 2% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 51.88g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 253kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 49.68g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 4.62g | N/A |
| Նատրիում | 601mg | 602mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.21mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.455mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.461mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0% | |
| Վալին | 0.31mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~51.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.5% |
