Համեմատել Հաց և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +637.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1962.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +284.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +976.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +382.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +465.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +754.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1539.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +596.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1314.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +535.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +473.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.377mg | 0.084mg | 56% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.38mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.983mg | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.063mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.027mg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 5mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 22mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 3.79g | 18% |
| Folate, total | 86µg | 15µg | 18% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.041mg | 17% |
| Կալցիում | 165mg | 8mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 1.4g | 13% |
| Մագնեզիում | 59mg | 8mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 23.22g | 11% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.26mg | 11% |
| Սելեն | 33.4µg | 27.5µg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.064g | 11% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 112kcal | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.051mg | 8% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.16g | 6% |
| Կալիում | 223mg | 58mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.1µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.029g | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 3.3mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.371mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.022g | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.13mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.1g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +242% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2568.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +199.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4531.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2587.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
