Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +454%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.5%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +454%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 23.96g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 4.54g Հաց
Ճարպեր 4.27g 2.07g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 25.16g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 138kcal Հաց
Շաքար 6.42g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.2g Հաց
Կալցիում 165mg 12mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.6mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 21mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 76mg Հաց
Կալիում 223mg 38mg Հաց
Նատրիում 601mg 165mg Շպեցլե
Ցինկ 1.47mg 0.65mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.098mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.315mg Հաց
Սելեն 33.4µg 23.9µg Հաց
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.24mg 0.17mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.03mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.02mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.4mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.263mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.046mg Հաց
Folate, total 86µg 7µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 5.7µg 0µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.043mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.138mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.19mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.365mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.137mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.086mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.24mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.22mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.121mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 29mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.029g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.581g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.552g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
89%
Հաց
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 6.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: