Համեմատել Հաց և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

Պինտո լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+438.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

5

Պինտո լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	6.2µg	49%
Մանգան	1.377mg	0.453mg	40%
Վիտամին B3	6.25mg	0.318mg	37%
Նատրիում	601mg	1mg	26%
Երկաթ	4.09mg	2.09mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.062mg	25%
Folate, total	86µg	172µg	22%
Վիտամին B1	0.439mg	0.193mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	9g	17%
Կալցիում	165mg	46mg	12%
Ածխաջրեր	55.77g	26.22g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.235g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	143kcal	9%
Սպիտակուցներ	12.96g	9.01g	8%
Ճարպեր	4.27g	0.65g	6%
Կալիում	223mg	436mg	6%
Օսլա		15.15g	6%
Ֆոսֆոր	188mg	147mg	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.229mg	6%
Վիտամին E	0.24mg	0.94mg	5%
Վիտամին B5	0.456mg	0.21mg	5%
Ցինկ	1.47mg	0.98mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.136g	4%
Մագնեզիում	59mg	50mg	2%
Պղինձ	0.198mg	0.219mg	2%
Վիտամին K	5.7µg	3.5µg	2%
Choline, total	22.1mg	35.3mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.133g	2%
Վիտամին C	0.2mg	0.8mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	17.22g	N/A
Շաքար	6.42g	0.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.426mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.531mg	0%
Վալին	0.31mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.247mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պինտո լոբի

1

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+112.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+159.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+666.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+631.9%