Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Պինտո լոբի

Համեմատել Հաց և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
7
:
3
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.6%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պինտո լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
5
:
4
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պինտո լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
4
:
1
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +159.8%
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պինտո լոբի
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +159.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
:
1
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +666.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +631.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պինտո լոբի
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +666.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +631.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Պինտո լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Պինտո լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 17.22g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 9.01g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.65g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 26.22g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 143kcal Հաց
Օսլա 15.15g Պինտո լոբի
Շաքար 6.42g 0.34g Պինտո լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 9g Պինտո լոբի
Կալցիում 165mg 46mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 2.09mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 50mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 147mg Հաց
Կալիում 223mg 436mg Պինտո լոբի
Նատրիում 601mg 1mg Պինտո լոբի
Ցինկ 1.47mg 0.98mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.219mg Պինտո լոբի
Մանգան 1.377mg 0.453mg Հաց
Սելեն 33.4µg 6.2µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 0.94mg Պինտո լոբի
Վիտամին C 0.2mg 0.8mg Պինտո լոբի
Վիտամին B1 0.439mg 0.193mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.062mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.318mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.21mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.229mg Պինտո լոբի
Folate, total 86µg 172µg Պինտո լոբի
Վիտամին K 5.7µg 3.5µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.108mg Պինտո լոբի
Տրեոնին 0.299mg 0.331mg Պինտո լոբի
Իզոլեյցին 0.258mg 0.426mg Պինտո լոբի
Լեյցին 0.461mg 0.765mg Պինտո լոբի
Լիզին 0.215mg 0.63mg Պինտո լոբի
Մեթիոնին 0.105mg 0.117mg Պինտո լոբի
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.531mg Պինտո լոբի
Վալին 0.31mg 0.519mg Պինտո լոբի
Հիստիդին 0.15mg 0.247mg Պինտո լոբի
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.136g Պինտո լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.133g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.235g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Պինտո լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Հաց
Հաց vs Ալյուր
Ալյուր
Հաց
Հաց vs Պանիր
Պանիր
Հաց
Հաց vs Խմոր
Խմոր
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի vs White beans raw
White beans raw
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի vs Լոբի
Լոբի

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
24%
Պինտո լոբի
Mineral Summary Score
89%
Հաց
42%
Պինտո լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.853g)
Which food is lower in glycemic index?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: