Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +687.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
հավասար Վիտամին B5 - 0.451
հավասար Վիտամին B6 - 0.11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +687.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
հավասար Վիտամին B5 - 0.451
հավասար Վիտամին B6 - 0.11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +313%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +313%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +507.6%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +507.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Գուավա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 8.92g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 0.23g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 27.12g 14.32g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 68kcal Հացի ծառ
Շաքար 11g 8.92g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 5.4g Գուավա
Կալցիում 17mg 18mg Գուավա
Երկաթ 0.54mg 0.26mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 22mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 40mg Գուավա
Կալիում 490mg 417mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.12mg 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.084mg 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.06mg 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 624IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Գուավա
Վիտամին E 0.1mg 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 29mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.11mg 0.067mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.04mg Գուավա
Վիտամին B3 0.9mg 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.457mg 0.451mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.11mg Գուավա
Folate, total 14µg 49µg Գուավա
Վիտամին K 0.5µg 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.052mg 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.064mg 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.065mg 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.037mg 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.01mg 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.006mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.272g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.401g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.224g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: