Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.9%
հավասար Մանգան - 1.791
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.9%
հավասար Մանգան - 1.791

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1724%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1724%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2843%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2843%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +198208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +863.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +198208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +863.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Pigeon pea raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Pigeon pea raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 47.78g Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 18.22g 21.7g Pigeon pea raw
Ճարպեր 43.85g 1.49g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 62.78g Pigeon pea raw
Կալորիականություն 553kcal 343kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 15g Pigeon pea raw
Կալցիում 37mg 130mg Pigeon pea raw
Երկաթ 6.68mg 5.23mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 183mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 367mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 1392mg Pigeon pea raw
Նատրիում 12mg 17mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 2.76mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.057mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 19.9µg 8.2µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 28IU Pigeon pea raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Pigeon pea raw
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.643mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.058mg 0.187mg Pigeon pea raw
Վիտամին B3 1.062mg 2.965mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 0.864mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.417mg 0.283mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 456µg Pigeon pea raw
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.212mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.767mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.789mg 0.785mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.549mg Pigeon pea raw
Լիզին 0.928mg 1.521mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.362mg 0.243mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 1.094mg 0.937mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.774mg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.012g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.814g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Pigeon pea raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
62%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.453g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: