Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1217.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.4%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1003.8%
հավասար Ածխաջրեր ~28.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10069.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4408.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 553kcal 148kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 11.6g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.9g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 30.19g 28.1g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 24mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 30mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 586mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 2mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.386mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 1.39mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 45mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 35mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.532mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 0.7µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.379mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.062mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.864mg 0.116mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.075mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 19µg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.234g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.174g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.252mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.451mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.425mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.64mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.592mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.143mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.451mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.599mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.241mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.561g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: