Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +727.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4875%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +727.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4875%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3840%
հավասար Վիտամին B3 - 1.061
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3840%
հավասար Վիտամին B3 - 1.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +788.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1424%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +788.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1424%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1189750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18578.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1189750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18578.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +520%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +420%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +520%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +420%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կարտոֆիլ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 15.39g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 2.05g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.09g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 17.49g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 77kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 15.29g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 5.91g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.1g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.81mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 23mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 57mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 425mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 5.78mg 0.3mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.11mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.2mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 0.4µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 2IU Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.9mg 0.01mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.423mg 0.081mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.032mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 1.061mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.295mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.298mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 15µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 2µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.021mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.067mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.066mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.098mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.107mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.032mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.081mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.103mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.035mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.002g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.042g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.758g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: