Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +610.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
հավասար Ցինկ - 5.96
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +610.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
հավասար Ցինկ - 5.96

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +534%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
հավասար Վիտամին E - 0.82
հավասար Վիտամին B6 - 0.391
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +534%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
հավասար Վիտամին E - 0.82
հավասար Վիտամին B6 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3960.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.2%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3960.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1060.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1060.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +767.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +767.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Վայրի բրինձ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 18.22g 14.73g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 1.08g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 553kcal 357kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 2.5g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 6.2g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 37mg 21mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 1.96mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 177mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 433mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 427mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.78mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 2.195mg 0.524mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 1.329mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 2.8µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 19IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.9mg 0.82mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.115mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 1.062mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 0.864mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.417mg 0.391mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 34.1µg 1.9µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.179mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.469mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.618mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.018mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.629mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.721mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.858mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.384mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.159g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.676g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Վայրի բրինձ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
39%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 3.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.627g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: