Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Հնդկական ընկույզ
  5. Համեմատել
  6. Հնդկական ընկույզ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2855.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +219.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 1.349mg 94%
Երկաթ 6.68mg 0.26mg 80%
Սելեն 19.9µg 63.6µg 79%
Մանգան 1.655mg 0.056mg 70%
Ճարպեր 43.85g 0.75g 66%
Ֆոսֆոր 593mg 161mg 62%
Մագնեզիում 292mg 38mg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.22g 59%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.296g 50%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.181g 35%
Վիտամին B1 0.423mg 0.02mg 34%
Վիտամին K 34.1µg 0µg 28%
Կալորիականություն 553kcal 77kcal 24%
Վիտամին B6 0.417mg 0.104mg 24%
Ցինկ 5.78mg 3.53mg 20%
Նատրիում 12mg 423mg 18%
Կալիում 660mg 200mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B5 0.864mg 1.449mg 12%
Ածխաջրեր 30.19g 0g 10%
Օսլա 23.49g 0g 10%
Կալցիում 37mg 84mg 5%
Folate, total 25µg 10µg 4%
Սպիտակուցներ 18.22g 16.52g 3%
Վիտամին B2 0.058mg 0.014mg 3%
Վիտամին B3 1.062mg 1.591mg 3%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Protein per 100 calories 3.3g 21g N/A
Calories per 10 g protein 304kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Շաքար 5.91g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.9mg 0.87mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.928mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.68mg 0%
Վալին 1.094mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1456.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10716.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2550.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: