Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2855.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +219.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1456.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10716.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2550.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 553kcal 77kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 16.52g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.75g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 0g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 127mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 292mg 38mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 84mg Օմարներ հում
Կալիում 660mg 200mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.26mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.349mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 3.53mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 0g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 161mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 4IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.9mg 0.87mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.056mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.423mg 0.02mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.014mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 1.591mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 0.864mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.417mg 0.104mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Վիտամին K 34.1µg 0µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 10µg Հնդկական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.011g Հնդկական ընկույզ
Choline, total 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.22g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.296g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.215mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.654mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.723mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.197mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.362mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.68mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.741mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.413mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.602g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: