Համեմատել Հնդկահավի թև և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի թև

5

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%

հավասար Մանգան ~0.016mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի թև

2

Աղացած հավ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	4.425mg	7.107mg	17%
Վիտամին B5	0.554mg	1.327mg	15%
Վիտամին B2	0.11mg	0.302mg	15%
Սելեն	22.4µg	14.3µg	15%
Կալիում	240mg	677mg	13%
Խոլեստերին	70mg	107mg	12%
Choline, total		59mg	11%
Վիտամին B6	0.41mg	0.538mg	10%
Ֆոսֆոր	165mg	234mg	10%
Վիտամին B1	0.05mg	0.121mg	6%
Սպիտակուցներ	20.22g	23.28g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	2.08g	5%
Վիտամին B12	0.39µg	0.51µg	5%
Երկաթ	1.26mg	0.93mg	4%
Ցինկ	1.54mg	1.92mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.062mg	2%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Ճարպեր	12.32g	10.92g	2%
Հագեցած ճարպ	3.28g	3.11g	1%
Նատրիում	55mg	75mg	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Կալորիականություն	197kcal	189kcal	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	4.879g	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.773mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.912mg	0%
Վալին	1.031mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A