Համեմատել Հնդկահավի թև և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

3

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.2%

հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Խոզ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1654%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+79.5%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.05mg	0.877mg	69%
Սելեն	22.4µg	45.3µg	42%
Choline, total		93.9mg	17%
Վիտամին B2	0.11mg	0.321mg	16%
Սպիտակուցներ	20.22g	27.32g	14%
Վիտամին B12	0.39µg	0.7µg	13%
Ֆոսֆոր	165mg	246mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.2g	11%
Հագեցած ճարպ	3.28g	5.23g	9%
Ցինկ	1.54mg	2.39mg	8%
Վիտամին D		53 IU	7%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Կալիում	240mg	423mg	5%
Երկաթ	1.26mg	0.87mg	5%
Վիտամին B3	4.425mg	5.037mg	4%
Վիտամին B6	0.41mg	0.464mg	4%
Խոլեստերին	70mg	80mg	3%
Վիտամին B5	0.554mg	0.698mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	6.19g	3%
Կալորիականություն	197kcal	242kcal	2%
Ճարպեր	12.32g	13.92g	2%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	10g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.4	N/A
Պղինձ	0.077mg	0.073mg	0%
Նատրիում	55mg	62mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.531mg	2.177mg	0%
Լիզին	1.773mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	1.086mg	0%
Վալին	1.031mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	1.067mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+138.3%