Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի թև
  5. Compare
  6. Հնդկահավի թև vs. Ֆիլե

Համեմատել Հնդկահավի թև և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի թև vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ցինկ ~1.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի թև Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 4.2µg 159%
Պղինձ 0.077mg 0.925mg 94%
Վիտամին B1 0.05mg 1.1mg 88%
Վիտամին B6 0.41mg 1.5mg 84%
Վիտամին B2 0.11mg 0.9mg 61%
Վիտամին B3 4.425mg 12mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86g 9.332g 43%
Ֆոսֆոր 165mg 450mg 41%
Սելեն 22.4µg 1µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 7µg 102µg 24%
Խոլեստերին 70mg 0mg 23%
Վիտամին E 3.45mg 23%
Նատրիում 55mg 490mg 19%
Choline, total 82mg 15%
Կալիում 240mg 600mg 11%
Վիտամին B5 0.554mg 11%
Ճարպեր 12.32g 18g 9%
Երկաթ 1.26mg 2mg 9%
Կալցիում 14mg 95mg 8%
Սպիտակուցներ 20.22g 23g 6%
Կալորիականություն 197kcal 290kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Հագեցած ճարպ 3.28g 2.849g 2%
Ցինկ 1.54mg 1.4mg 1%
Մանգան 0.017mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97g 4.376g 1%
Protein per 100 calories 10g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 97kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.866mg 0%
Իզոլեյցին 0.975mg 0%
Լեյցին 1.531mg 0%
Լիզին 1.773mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.78mg 0%
Վալին 1.031mg 0%
Հիստիդին 0.585mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: