Համեմատել Հնդկահավի միս և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Luncheon meat

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Luncheon meat

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.92µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	103mg	820mg	31%
Վիտամին B3	9.573mg	5.225mg	27%
Վիտամին B6	0.616mg	0.272mg	26%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.5g	22%
Սելեն	29.8µg	38.3µg	15%
Խոլեստերին	109mg	78mg	10%
Ֆոսֆոր	223mg	170mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.944g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	5.685g	8%
Ճարպեր	7.39g	12.77g	8%
Պղինձ	0.093mg	0.03mg	7%
Վիտամին B1	0.045mg	0.128mg	7%
Վիտամին B5	0.948mg	0.613mg	7%
Վիտամին B2	0.281mg	0.213mg	5%
Վիտամին B12	1.02µg	0.92µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.565g	4%
Choline, total	87.4mg	63.9mg	4%
Ցինկ	2.48mg	2.15mg	3%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Երկաթ	1.09mg	0.97mg	2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Կալիում	239mg	300mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Կալցիում	14mg	5mg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.16mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Մանգան	0.014mg	0.037mg	1%
Կալորիականություն	189kcal	189kcal	0%
Ածխաջրեր	0.06g	1.04g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.04g	N/A
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.055g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Luncheon meat

4

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+63.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+487.5%

հավասար Ջուր ~65.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Luncheon meat

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.4%