Համեմատել Հնդկահավի միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +227.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +208.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.02µg | 1.89µg | 36% |
| Երկաթ | 1.09mg | 3.57mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 9.573mg | 6.292mg | 21% |
| Ցինկ | 2.48mg | 4.69mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.948mg | 0.307mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.616mg | 0.758mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.155g | 4.6g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.119g | 0.583g | 10% |
| Խոլեստերին | 109mg | 81mg | 9% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.841g | 0.373g | 9% |
| Ճարպեր | 7.39g | 11.05g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.647g | 5.159g | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.105g | 0.02g | 5% |
| Choline, total | 87.4mg | 66.1mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 28.55g | 27.48g | 2% |
| Վիտամին D | 15 IU | 3 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 20mg | 2% |
| Պղինձ | 0.093mg | 0.079mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 223mg | 210mg | 2% |
| Նատրիում | 103mg | 68mg | 2% |
| Կալորիականություն | 189kcal | 217kcal | 1% |
| Կալցիում | 14mg | 19mg | 1% |
| Կալիում | 239mg | 280mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 1µg | 1% |
| Սելեն | 29.8µg | 30.4µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.057mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.281mg | 0.27mg | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 15g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 66kcal | 79kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.06g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.06g | 0g | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.14mg | 0% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.004mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.101g | 0.595g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.291mg | 0.325mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.004mg | 1.349mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.796mg | 1.343mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 2.46mg | 0% |
| Լիզին | 2.282mg | 2.74mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.724mg | 0.762mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.903mg | 1.143mg | 0% |
| Վալին | 0.902mg | 1.421mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.749mg | 1.05mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0.002g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.008g | 0.013g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | 0.019g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.014g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.55 գ
Ճարպեր:
7.39 գ
Ածխաջրեր:
0.06 գ
Ջուր:
63.52 գ
Այլ:
0.48 գ
Սպիտակուցներ:
27.48 գ
Ճարպեր:
11.05 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~27.48g
հավասար
Ջուր
~60.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.119 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +263.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.9% |
