Համեմատել Հնդկահավի միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34%

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~30.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	1.89µg	36%
Երկաթ	1.09mg	3.57mg	31%
Վիտամին B3	9.573mg	6.292mg	21%
Ցինկ	2.48mg	4.69mg	20%
Վիտամին B5	0.948mg	0.307mg	13%
Վիտամին B6	0.616mg	0.758mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.155g	4.6g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.583g	10%
Խոլեստերին	109mg	81mg	9%
Ճարպեր	7.39g	11.05g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	5.159g	6%
Choline, total	87.4mg	66.1mg	4%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին D	15IU	3IU	2%
Ֆոսֆոր	223mg	210mg	2%
Նատրիում	103mg	68mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.48g	2%
Պղինձ	0.093mg	0.079mg	2%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	217kcal	1%
Վիտամին B2	0.281mg	0.27mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.057mg	1%
Սելեն	29.8µg	30.4µg	1%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Կալիում	239mg	280mg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.004mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.143mg	0%
Վալին	0.902mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g	0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+263.5%