Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի միս
  5. Compare
  6. Հնդկահավի միս vs. Թունա

Համեմատել Հնդկահավի միս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +517.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +966.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.306mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 1.02µg 10.88µg 411%
Վիտամին A 12µg 757µg 83%
Սելեն 29.8µg 46.8µg 31%
Խոլեստերին 109mg 49mg 20%
Վիտամին B1 0.045mg 0.278mg 19%
Choline, total 87.4mg 16%
Ցինկ 2.48mg 0.77mg 16%
Ֆոսֆոր 223mg 326mg 15%
Մագնեզիում 30mg 64mg 8%
Վիտամին B5 0.948mg 1.37mg 8%
Վիտամին B6 0.616mg 0.525mg 7%
Վիտամին B3 9.573mg 10.54mg 6%
Սպիտակուցներ 28.55g 29.91g 3%
Երկաթ 1.09mg 1.31mg 3%
Պղինձ 0.093mg 0.11mg 2%
Նատրիում 103mg 50mg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Հագեցած ճարպ 2.155g 1.612g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 1.844g 2%
Ճարպեր 7.39g 6.28g 2%
Վիտամին B2 0.281mg 0.306mg 2%
Կալիում 239mg 323mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 2.053g 1%
Կալորիականություն 189kcal 184kcal 0%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Կալցիում 14mg 10mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.925mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.168mg 0%
Վալին 0.902mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.16g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +883.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.91g
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: