Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.949mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Խորասան ցորենի DV% diff.
Մանգան 0.014mg 2.735mg 118%
Սելեն 29.8µg 81.5µg 94%
Պղինձ 0.093mg 0.506mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g 44%
Վիտամին B12 1.02µg 43%
Վիտամին B1 0.045mg 0.566mg 43%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Երկաթ 1.09mg 3.77mg 34%
Սպիտակուցներ 28.55g 14.54g 28%
Վիտամին B6 0.616mg 0.259mg 27%
Մագնեզիում 30mg 130mg 24%
Ածխաջրեր 0.06g 70.58g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Ֆոսֆոր 223mg 364mg 20%
Վիտամին B3 9.573mg 6.375mg 20%
Choline, total 87.4mg 25.8mg 11%
Ցինկ 2.48mg 3.68mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.621g 10%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.196g 9%
Ճարպեր 7.39g 2.13g 8%
Վիտամին B2 0.281mg 0.184mg 7%
Կալորիականություն 189kcal 337kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.213g 6%
Կալիում 239mg 403mg 5%
Վիտամին E 0.07mg 0.61mg 4%
Նատրիում 103mg 5mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին K 0µg 1.8µg 2%
Folate, total 9µg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Կալցիում 14mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 59.48g N/A
Շաքար 0g 7.84g N/A
Վիտամին B5 0.948mg 0.949mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.566mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.112mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.772mg 0%
Վալին 0.902mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: