Համեմատել Հնդկահավի միս և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Հավկիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2050.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.7%

հավասար Երկաթ ~1.19mg

հավասար Սելեն ~30.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

2

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14857.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+409.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+388.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.093mg	2mg	212%
Խոլեստերին	109mg	373mg	88%
Վիտամին B3	9.573mg	0.064mg	59%
Վիտամին B6	0.616mg	0.121mg	38%
Choline, total	87.4mg	293.8mg	38%
Սպիտակուցներ	28.55g	12.58g	32%
Վիտամին B2	0.281mg	0.513mg	18%
Վիտամին A	12µg	149µg	15%
Ցինկ	2.48mg	1.05mg	13%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Վիտամին D	15 IU	87 IU	9%
Վիտամին D	0.4µg	2.2µg	9%
Վիտամին B5	0.948mg	1.398mg	9%
Folate, total	9µg	44µg	9%
Ֆոսֆոր	223mg	172mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Վիտամին E	0.07mg	1.03mg	6%
Ճարպեր	7.39g	10.61g	5%
Մագնեզիում	30mg	10mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.267g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.414g	5%
Կալցիում	14mg	50mg	4%
Վիտամին B12	1.02µg	1.11µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.077g	4%
Կալիում	239mg	126mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	155kcal	2%
Սելեն	29.8µg	30.8µg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.066mg	2%
Երկաթ	1.09mg	1.19mg	1%
Նատրիում	103mg	124mg	1%
Մանգան	0.014mg	0.026mg	1%
Protein per 100 calories	15g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	1.12g	0%
Շաքար	0g	1.12g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.686mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.075mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.668mg	0%
Վալին	0.902mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+126.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.9%