Համեմատել Հնդկահավի միս և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Հնդկահավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.6%

հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

10

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+28.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	5.2mg	27%
Վիտամին B12	1.02µg	0.42µg	25%
Choline, total	87.4mg		16%
Խոլեստերին	109mg	65mg	15%
Սպիտակուցներ	28.55g	21.89g	13%
Վիտամին B2	0.281mg	0.115mg	13%
Սելեն	29.8µg	22.4µg	13%
Վիտամին B6	0.616mg	0.48mg	10%
Ցինկ	2.48mg	1.57mg	8%
Վիտամին B5	0.948mg	0.621mg	7%
Ֆոսֆոր	223mg	186mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.66g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Կալորիականություն	189kcal	157kcal	2%
Նատրիում	103mg	59mg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.074mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.91g	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Մագնեզիում	30mg	24mg	1%
Կալիում	239mg	275mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.058mg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.2mg	1%
Ճարպեր	7.39g	7.02g	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Մանգան	0.014mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.66g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.957mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.099mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.704mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.996mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.616mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.857mg	0%
Վալին	0.902mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.66mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.01g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%