Համեմատել Հնդկահավի միս և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

4

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+418.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5860%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1235.7%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Երկաթ ~1.03mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+669.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	143.7mg	160%
Սպիտակուցներ	28.55g	1.87g	53%
Սելեն	29.8µg	0.5µg	53%
Վիտամին B3	9.573mg	1.244mg	52%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Ֆոսֆոր	223mg	43mg	26%
Ցինկ	2.48mg	0.26mg	20%
Վիտամին B2	0.281mg	0.086mg	15%
Վիտամին B5	0.948mg	0.201mg	15%
Choline, total	87.4mg	10.9mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.239g	13%
Վիտամին K	0µg	14µg	12%
Ճարպեր	7.39g	0.44g	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.042g	10%
Մանգան	0.014mg	0.187mg	8%
Վիտամին B6	0.616mg	0.506mg	8%
Կալորիականություն	189kcal	40kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.024g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Պղինձ	0.093mg	0.129mg	4%
Նատրիում	103mg	9mg	4%
Վիտամին A	12µg	48µg	4%
Վիտամին E	0.07mg	0.69mg	4%
Folate, total	9µg	23µg	4%
Ածխաջրեր	0.06g	8.81g	3%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Կալիում	239mg	322mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.072mg	2%
Երկաթ	1.09mg	1.03mg	1%
Protein per 100 calories	15g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	6.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	7.31g	N/A
Կալցիում	14mg	14mg	0%
Շաքար	0g	5.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0.101g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.065mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.062mg	0%
Վալին	0.902mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.041mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1579.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+786.6%