Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +948.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +77.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +948.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +77.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
հավասար Ջուր - 94.52
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Լոլիկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 2.69g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.87g 0.88g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.44g 0.2g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 3.89g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 40kcal 18kcal Չիլի պղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 5.3g 2.63g Լոլիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.2g Չիլի պղպեղ
Կալցիում 14mg 10mg Չիլի պղպեղ
Երկաթ 1.03mg 0.27mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 11mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 24mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 322mg 237mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.26mg 0.17mg Չիլի պղպեղ
Պղինձ 0.129mg 0.059mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.114mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.5µg 0µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 952IU 833IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg 42µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.54mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 13.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.037mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.019mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg 0.594mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.089mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg 0.08mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 15µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg 7.9µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.006mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.027mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.018mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg 0.025mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg 0.027mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.006mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.027mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg 0.018mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.014mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.083g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: