Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +831.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.935mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +669.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Ցորեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 189kcal 339kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 28.55g 13.68g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 2.47g Հնդկահավի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 71.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 0.06g 71.13g Ցորեն
Խոլեստերին 109mg 0mg Ցորեն
Վիտամին D 15IU 0IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 144mg Ցորեն
Կալցիում 14mg 34mg Ցորեն
Կալիում 239mg 431mg Ցորեն
Երկաթ 1.09mg 3.52mg Ցորեն
Պղինձ 0.093mg 0.553mg Ցորեն
Ցինկ 2.48mg 4.16mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 223mg 508mg Ցորեն
Նատրիում 103mg 2mg Ցորեն
Վիտամին A 39IU 0IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A 12µg 0µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.07mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.014mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 29.8µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.045mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.281mg 0.121mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 9.573mg 6.738mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.935mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.419mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 0µg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 43µg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.101g Ցորեն
Choline, total 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.344g Հնդկահավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.978g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.176mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.004mg 0.366mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.796mg 0.533mg Հնդկահավի միս
Լեյցին 1.925mg 0.934mg Հնդկահավի միս
Լիզին 2.282mg 0.303mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.221mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.681mg Հնդկահավի միս
Վալին 0.902mg 0.594mg Հնդկահավի միս
Հիստիդին 0.749mg 0.322mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.701g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: