Համեմատել Հնդկահավի միս և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Փասիան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.3%

հավասար Պղինձ ~0.084mg

հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Փասիան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Choline, total ~85.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.948mg		19%
Սելեն	29.8µg	20.7µg	17%
Վիտամին B12	1.02µg	0.72µg	13%
Վիտամին B3	9.573mg	7.53mg	13%
Վիտամին B6	0.616mg	0.75mg	10%
Ցինկ	2.48mg	1.37mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.908g	8%
Սպիտակուցներ	28.55g	32.4g	8%
Վիտամին B2	0.281mg	0.18mg	8%
Ճարպեր	7.39g	12.1g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	5.627g	7%
Խոլեստերին	109mg	89mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.185g	6%
Վիտամին A	12µg	57µg	5%
Վիտամին K	0µg	4.9µg	4%
Երկաթ	1.09mg	1.43mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Նատրիում	103mg	43mg	3%
Ֆոսֆոր	223mg	242mg	3%
Մագնեզիում	30mg	22mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.07mg	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Վիտամին D	15IU	7IU	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.27mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.2µg	1%
Կալիում	239mg	271mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.084mg	1%
Մանգան	0.014mg		1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Choline, total	87.4mg	85.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Փասիան

3

Սպիտակուցներ: 32.4 գ

Ճարպեր: 12.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+170.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Փասիան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+78.8%