Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

6

Ֆաիտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~284mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

3

Ֆաիտա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	74mg	799mg	32%
Սելեն	26.4µg	16.7µg	18%
Ցինկ	3.09mg	1.37mg	16%
Ֆոսֆոր	177mg	277mg	14%
Պղինձ	0.142mg	0.03mg	12%
Choline, total		67.8mg	12%
Վիտամին B3	2.947mg	4.779mg	11%
Երկաթ	1.72mg	0.99mg	9%
Վիտամին B5	1.09mg	0.726mg	7%
Խոլեստերին	71mg	88mg	6%
Վիտամին B12	0.39µg	0.54µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	1.089g	5%
Վիտամին B6	0.34mg	0.387mg	4%
Սպիտակուցներ	19.54g	18.56g	2%
Ճարպեր	6.72g	5.73g	2%
Մանգան	0.022mg	0.066mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.1mg	2%
Folate, total	10µg	4µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.06g	1.596g	2%
Ածխաջրեր	0g	2.23g	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	2.333g	1%
Կալորիականություն	144kcal	135kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.23g	N/A
Մագնեզիում	21mg	22mg	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Կալիում	273mg	284mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.213mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.56mg	0%
Լիզին	1.809mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	0.763mg	0%
Վալին	1.028mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.68mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

3

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Ֆաիտա

1

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+17.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.56g

հավասար Ջուր ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+68%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.3%