Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Հավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

7

Հավի վիզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.5%

հավասար Կալիում ~137mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Հավի վիզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+576.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.047mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.85mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.26µg	63%
Ճարպեր	6.04g	26.24g	31%
Սելեն	28.6µg	12µg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	5.68g	28%
Հագեցած ճարպ	1.647g	7.27g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	10.55g	22%
Վիտամին B6	0.364mg	0.17mg	15%
Ցինկ	3.39mg	1.86mg	14%
Երկաթ	1.01mg	1.9mg	11%
Choline, total	54mg		10%
Կալորիականություն	125kcal	297kcal	9%
Վիտամին B3	4.924mg	3.608mg	8%
Պղինձ	0.142mg	0.08mg	7%
Ֆոսֆոր	160mg	112mg	7%
Նատրիում	233mg	64mg	7%
Վիտամին A	13µg	65µg	6%
Սպիտակուցներ	16.51g	14.07g	5%
Խոլեստերին	115mg	99mg	5%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Վիտամին B2	0.211mg	0.191mg	2%
Կալցիում	24mg	18mg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.3mg	1%
Մանգան	0.056mg	0.033mg	1%
Վիտամին B5	0.801mg	0.85mg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	211kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2.2	N/A
Մագնեզիում	15mg	13mg	0%
Կալիում	133mg	137mg	0%
Վիտամին B1	0.051mg	0.047mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.137mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.545mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.588mg	0%
Լեյցին	1.144mg	0.933mg	0%
Լիզին	1.363mg	1.005mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.332mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.514mg	0%
Վալին	0.528mg	0.641mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.348mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.06g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+334.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+284.3%