Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկահավի վիզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հնդկահավի վիզ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 125 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հնդկահավի վիզ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.5 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 9% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 91% of foods
TOP 27% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 73% of foods
TOP 32% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 68% of foods
TOP 33% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 67% of foods
TOP 33% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 67% of foods

Հնդկահավի վիզ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

հնդկահավի վիզ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 125
1 oz 35 28.35 գ
1 lb 566 453 գ

Հնդկահավի վիզ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հնդկահավի վիզ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.2% 38% 11% 69% 12% 30% 92% 47% 7.3% 156%
Կալցիում: 72մգ 1,000մգ-ից 7.2%
Երկաթ: 3մգ 8մգ-ից 38%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 480մգ 700մգ-ից 69%
Կալիում: 399մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 699մգ 2,300մգ-ից 30%
Ցինկ: 10մգ 11մգ-ից 92%
Պղինձ: 0.43մգ 1մգ-ից 47%
Մանգան: 0.17մգ 2մգ-ից 7.3%
Սելեն: 86µg 55µg-ից 156%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3.4 մգ
TOP 27%
29 µg
TOP 34%
0.14 մգ
TOP 39%
233 մգ
TOP 40%
24 մգ
TOP 49%
160 մգ
TOP 50%
1 մգ
TOP 59%
0.06 մգ
TOP 66%
15 մգ
TOP 73%
133 մգ
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 4.3% 2.4% 4.5% 0% 13% 49% 92% 48% 84% 3.8% 220% 0%
Վիտամին A: 39µg 900µg-ից 4.3%
Վիտամին E : 0.36մգ 15մգ-ից 2.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg 20µg-ից 4.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.15մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B2: 0.63մգ 1մգ-ից 49%
Վիտամին B3: 15մգ 16մգ-ից 92%
Վիտամին B5: 2.4մգ 5մգ-ից 48%
Վիտամին B6: 1.1մգ 1մգ-ից 84%
Folate, total: 15µg 400µg-ից 3.8%
Վիտամին B12: 5.3µg 2µg-ից 220%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.8 µg
TOP 33%
4.9 մգ
TOP 33%
0.36 մգ
TOP 35%
0.8 մգ
TOP 41%
0.21 մգ
TOP 42%
13 µg
TOP 47%
0.3 µg
TOP 50%
0.05 մգ
TOP 71%
5 µg
TOP 79%
0.12 մգ
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 7% 75% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.5 գ of 50 գ
16.5 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6 գ of 65 գ
6 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.9 գ of 2,000 գ
75.9 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 189% 171% 101% 126% 195% 123% 91% 87% 192%
Տրիպտոֆան: 528մգ 280մգ-ից 189%
Տրեոնին: 1800մգ 1,050մգ-ից 171%
Իզոլեյցին: 1419մգ 1,400մգ-ից 101%
Լեյցին: 3432մգ 2,730մգ-ից 126%
Լիզին: 4089մգ 2,100մգ-ից 195%
Մեթիոնին: 1296մգ 1,050մգ-ից 123%
Ֆենիլալանին: 1596մգ 1,750մգ-ից 91%
Վալին: 1584մգ 1,820մգ-ից 87%
Հիստիդին: 1344մգ 700մգ-ից 192%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.5 գ

Հնդկահավի վիզ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 13µg 1% 47%
Կալորիականություն 125kcal 6% 66% 2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 39% 32% 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6g 9% 47% 5.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 115mg 38% 9% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 24mg 2% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 133mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1mg 13% 59% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 3.4mg 31% 27% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 160mg 23% 50% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 233mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.12mg 1% 84% 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 29µg 52% 34%
Մանգան 0.06mg 2% 66%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 71% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 42% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.9mg 31% 33% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.8mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.36mg 28% 35% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.8µg 73% 33% 2.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 54mg 10% 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 55% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 38% 31.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 69% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.6mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.47mg 0% 75% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.4mg 0% 68% 3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.43mg 0% 68% 4.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.53mg 0% 74% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.53mg 0% 75% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.45mg 0% 70% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 46% 21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 125
օրական դոզայի %-ը*
9.3%
Ճարպ ընդհանուր
7.5%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
38%
Խոլեստերին 115մգ
10%
Աղ 233մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 13մկգ 1.6%

Կալցիում 24մգ 2.4%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 133մգ 3.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հնդկահավի վիզ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171086/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: