Համեմատել Հնդկաձավար և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +256.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +379.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.2µg | 27.5µg | 46% |
| Մանգան | 0.403mg | 0.084mg | 14% |
| Պղինձ | 0.146mg | 0.041mg | 12% |
| Մագնեզիում | 51mg | 8mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 70mg | 22mg | 7% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.4g | 5% |
| Ցինկ | 0.61mg | 0.26mg | 3% |
| Choline, total | 20.1mg | 3.3mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.051mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Կալորիականություն | 92kcal | 112kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.38g | 3.79g | 1% |
| Ճարպեր | 0.62g | 0.16g | 1% |
| Ածխաջրեր | 19.94g | 23.22g | 1% |
| Կալիում | 88mg | 58mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.027mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.188g | 0.064g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 272kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 109g | 89g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.24g | 21.82g | N/A |
| Կալցիում | 7mg | 8mg | 0% |
| Շաքար | 0.9g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.09mg | 0.13mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.94mg | 0.983mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.359mg | 0.371mg | 0% |
| Folate, total | 14µg | 15µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.134g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.188g | 0.022g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.212mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.172mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.044mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.173mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.079mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
19.94 գ
Ջուր:
75.63 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.4% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.188 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +754.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.4% |
