Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +609.7%
հավասար Մագնեզիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.909mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.5%
հավասար Ճարպեր ~0.65g
հավասար Ածխաջրեր ~19.86g
հավասար Ջուր ~74.93g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Teff
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Teff Opinion
Կալորիականություն 92kcal 101kcal Teff
Սպիտակուցներ 3.38g 3.87g Teff
Ճարպեր 0.62g 0.65g Teff
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 17.06g Հնդկաձավար
Ածխաջրեր 19.94g 19.86g Հնդկաձավար
Մագնեզիում 51mg 50mg Հնդկաձավար
Կալցիում 7mg 49mg Teff
Կալիում 88mg 107mg Teff
Երկաթ 0.8mg 2.05mg Teff
Շաքար 0.9g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.8g Teff
Պղինձ 0.146mg 0.226mg Teff
Ցինկ 0.61mg 1.11mg Teff
Ֆոսֆոր 70mg 120mg Teff
Նատրիում 4mg 8mg Հնդկաձավար
Վիտամին A 0IU 2IU Teff
Վիտամին E 0.09mg Հնդկաձավար
Մանգան 0.403mg 2.86mg Teff
Սելեն 2.2µg Հնդկաձավար
Վիտամին B1 0.04mg 0.183mg Teff
Վիտամին B2 0.039mg 0.033mg Հնդկաձավար
Վիտամին B3 0.94mg 0.909mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.077mg 0.097mg Teff
Վիտամին K 1.9µg Հնդկաձավար
Folate, total 14µg 18µg Teff
Choline, total 20.1mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.134g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.041mg Հնդկաձավար
Տրեոնին 0.129mg 0.149mg Teff
Իզոլեյցին 0.127mg 0.146mg Teff
Լեյցին 0.212mg 0.311mg Teff
Լիզին 0.172mg 0.109mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.044mg 0.125mg Teff
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.203mg Teff
Վալին 0.173mg 0.2mg Teff
Հիստիդին 0.079mg 0.088mg Teff
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
8%
Teff
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
67%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: