Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +820.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +957.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.5%
հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5545.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Կուսկուս DV% diff.
Պղինձ 0.527mg 0.041mg 54%
Սելեն 2.6µg 27.5µg 45%
Մանգան 0.773mg 0.084mg 30%
Երկաթ 2.44mg 0.38mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.064g 24%
Ֆոսֆոր 176mg 22mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.4g 18%
Folate, total 83µg 15µg 17%
Նատրիում 379mg 5mg 16%
Ճարպեր 9.6g 0.16g 15%
Մագնեզիում 71mg 8mg 15%
Ցինկ 1.83mg 0.26mg 14%
Վիտամին B6 0.2mg 0.051mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.022g 10%
Վիտամին B1 0.18mg 0.063mg 10%
Սպիտակուցներ 7.9g 3.79g 8%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.029g 6%
Վիտամին B5 0.132mg 0.371mg 5%
Կալիում 228mg 58mg 5%
Կալորիականություն 166kcal 112kcal 3%
Վիտամին B2 0.064mg 0.027mg 3%
Վիտամին B3 0.582mg 0.983mg 3%
Կալցիում 38mg 8mg 3%
Ածխաջրեր 14.29g 23.22g 3%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 21.82g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հումուս
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 374mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.408g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: