Համեմատել Հումուս և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +308.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +215.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +123.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +654.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.129mg | 44% |
| Հիստիդին | 153mg | 22% | |
| Մանգան | 0.773mg | 0.289mg | 21% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 0.543g | 20% |
| Folate, total | 83µg | 11µg | 18% |
| Երկաթ | 2.44mg | 1.44mg | 13% |
| Ճարպեր | 9.6g | 2.01g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 92mg | 12% |
| Ցինկ | 1.83mg | 0.58mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.169g | 11% | |
| Մագնեզիում | 71mg | 35mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 3.7g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.076mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 0.601g | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.103mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 4.98g | 6% |
| Սելեն | 2.6µg | 5.8µg | 6% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 90kcal | 4% |
| Choline, total | 21.2mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 0.631g | 4% |
| Կալիում | 228mg | 319mg | 3% |
| Օսլա | 7.43g | 3% | |
| Վիտամին K | 2.1µg | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.36g | 2% | |
| Կալցիում | 38mg | 29mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.09mg | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.079mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 0.367mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 0.189mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 210kcal | 181kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 9.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 13.55g | 0% |
| Շաքար | 0.54g | N/A | |
| Նատրիում | 379mg | 370mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.016g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.065mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.231mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.242mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.438mg | 0% | |
| Լիզին | 0.377mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.083mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.297mg | 0% | |
| Վալին | 0.287mg | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
2.01 գ
Ածխաջրեր:
13.55 գ
Ջուր:
77.75 գ
Այլ:
1.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +377.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~13.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.543 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +572% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +565.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.1% |
