Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 75% 17% 193% 53% 64% 39% 309% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 69% 0% 0% 275% 208% 225% 0% 347% 77% 526% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.376
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.376

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Ֆիլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Ֆիլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 2.9g Հումուս
Սպիտակուցներ 7.9g 23g Ֆիլե
Ճարպեր 9.6g 18g Ֆիլե
Ածխաջրեր 14.29g 9g Հումուս
Կալորիականություն 166kcal 290kcal Ֆիլե
Շաքար 0.8g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 6.1g Ֆիլե
Կալցիում 38mg 95mg Ֆիլե
Երկաթ 2.44mg 2mg Հումուս
Մագնեզիում 71mg 23mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 450mg Ֆիլե
Կալիում 228mg 600mg Ֆիլե
Նատրիում 379mg 490mg Հումուս
Ցինկ 1.83mg 1.4mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.925mg Ֆիլե
Մանգան 0.773mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 1µg Հումուս
Վիտամին A 30IU 0IU Հումուս
Վիտամին E 3.45mg Ֆիլե
Վիտամին B1 0.18mg 1.1mg Ֆիլե
Վիտամին B2 0.064mg 0.9mg Ֆիլե
Վիտամին B3 0.582mg 12mg Ֆիլե
Վիտամին B5 0.132mg Հումուս
Վիտամին B6 0.2mg 1.5mg Ֆիլե
Folate, total 83µg 102µg Ֆիլե
Վիտամին B12 0µg 4.2µg Ֆիլե
Հագեցած ճարպ 1.437g 2.849g Հումուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 4.376g Ֆիլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 9.332g Ֆիլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Ֆիլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
144%
Ֆիլե
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
78%
Ֆիլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլե
Ֆիլե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.412g)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: