Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4666.7%
հավասար Կալցիում ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +685.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2028.6%
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6014.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 115kcal 83kcal Ձիթապտուղ
Սպիտակուցներ 0.84g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 10.68g 0.74g Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0.9mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 0g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 6.26g 0g Ձիթապտուղ
Խոլեստերին 0mg 97mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 4mg 36mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 88mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 8mg 259mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 3.3mg 0.5mg Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.251mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 0.22mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 3mg 234mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 735mg 563mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 403IU 2IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A 20µg 1µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.65mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.02mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 0.9µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.003mg 0.023mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0mg 0.093mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 0.037mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.015mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.009mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 1.4µg 0.3µg Ձիթապտուղ
Folate, total 0µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0g 0.014g Ձիթապտուղ
Choline, total 10.3mg 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.129g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.258g Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.026mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.031mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 0.05mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.032mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.012mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.038mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.023mg 0.393mg Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is cheaper (difference - $8.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 172mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.214g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: