Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +342.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Սաղմոն հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 204kcal 142kcal Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 19.84g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 6.34g Ձկնկիթ
Վիտամին C 16.4mg 0mg Ձկնկիթ
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 55mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 26mg 29mg Սաղմոն հում
Կալցիում 28mg 12mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 0.77mg 0.8mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.128mg 0.25mg Սաղմոն հում
Ցինկ 1.28mg 0.64mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 515mg 200mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 44mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 303IU 40IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 12µg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.016mg Սաղմոն հում
Սելեն 51.7µg 36.5µg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.226mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.38mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.154mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.185mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 11.54µg 3.18µg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 25µg Ձկնկիթ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.981g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 2.103g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 2.539g Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.222mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.87mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.914mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.613mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 1.822mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.587mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.775mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.022mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.584mg Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.321g Ձկնկիթ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 1.115g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Ձկնկիթ
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 424mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.885g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is cheaper (difference - $87)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: