Համեմատել Ճահճամոշ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +757.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +364% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +468.2% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.4 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
8.6 գ
Ջուր:
87 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +412.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +782.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +25.8% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 158mg | 0mg | 176% |
| Մանգան | 3.048mg | 133% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 50% | |
| Մագնեզիում | 164mg | 39% | |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 300mg | 38% |
| Պղինձ | 0.335mg | 37% | |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 26% | |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 5.114mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 8.6g | 75.87g | 22% |
| Երկաթ | 0.7mg | 2.46mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 21% | |
| Սպիտակուցներ | 2.4g | 12.29g | 20% |
| Ցինկ | 1.93mg | 18% | |
| Կալորիականություն | 51kcal | 342kcal | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.232mg | 15% |
| Կալիում | 410mg | 12% | |
| Folate, total | 27µg | 7% | |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 4% | |
| Սելեն | 2.3µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.115mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Կալցիում | 18mg | 35mg | 2% |
| Նատրիում | 17mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 1% | |
| Ճարպեր | 0.8g | 1.33g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | 63.37g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.83mg | 0% | |
| Լիզին | 0.339mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0% | |
| Վալին | 0.554mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
28%
Mineral Summary Score
5%
96%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins