Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +468.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Բլղուր չոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին C 158mg 0mg 176%
Մանգան 3.048mg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Մագնեզիում 164mg 39%
Ֆոսֆոր 35mg 300mg 38%
Պղինձ 0.335mg 37%
Վիտամին B6 0.342mg 26%
Վիտամին B3 0.9mg 5.114mg 26%
Ածխաջրեր 8.6g 75.87g 22%
Երկաթ 0.7mg 2.46mg 22%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Սպիտակուցներ 2.4g 12.29g 20%
Ցինկ 1.93mg 18%
Կալորիականություն 51kcal 342kcal 15%
Վիտամին B1 0.05mg 0.232mg 15%
Կալիում 410mg 12%
Folate, total 27µg 7%
Choline, total 28.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 4%
Սելեն 2.3µg 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.115mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալցիում 18mg 35mg 2%
Նատրիում 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1%
Ճարպեր 0.8g 1.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 63.37g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Ճահճամոշ
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: