Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +276.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +276.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.5%
հավասար Ջուր - 88.29
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.5%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 0.6g 0.93g Գազար
Ճարպեր 0.1g 0.24g Գազար
Ածխաջրեր 4.1g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 18kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 2.5g 4.74g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g Գազար
Կալցիում 27mg 33mg Գազար
Երկաթ 0.4mg 0.3mg Ճապոնական բողկ
Մագնեզիում 16mg 12mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 35mg Գազար
Կալիում 227mg 320mg Գազար
Նատրիում 21mg 69mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.15mg 0.24mg Գազար
Պղինձ 0.115mg 0.045mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.143mg Գազար
Սելեն 0.7µg 0.1µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 22mg 5.9mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.02mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.2mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.138mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.046mg 0.138mg Գազար
Folate, total 28µg 19µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.025mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.026mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.031mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.03mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.006mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.028mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.011mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.037g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.014g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
98%
Գազար
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: