Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ճապոնական բողկ թե՞ Բողկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ճապոնական բողկ
vs
Բողկ

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.6%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Կալիում - 233
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.6%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Կալիում - 233

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.3%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.3%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 1.8g Ճապոնական բողկ
Սպիտակուցներ 0.6g 0.68g Բողկ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 4.1g 3.4g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 18kcal 16kcal Ճապոնական բողկ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 2.5g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Կալցիում 27mg 25mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.34mg Ճապոնական բողկ
Մագնեզիում 16mg 10mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 20mg Ճապոնական բողկ
Կալիում 227mg 233mg Բողկ
Նատրիում 21mg 39mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.15mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.115mg 0.05mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.069mg Բողկ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 7IU Բողկ
Վիտամին C 22mg 14.8mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.012mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B2 0.02mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0.2mg 0.254mg Բողկ
Վիտամին B5 0.138mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 28µg 25µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.025mg 0.023mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.02mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg 0.031mg
Լիզին 0.03mg 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.028mg 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.011mg 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.032g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.017g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.048g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Բողկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: