Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.6%
հավասար Պղինձ - 0.098
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.6%
հավասար Պղինձ - 0.098

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
հավասար Վիտամին A - 21
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
հավասար Վիտամին A - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Շպեցլե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 23.96g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 4.54g Մակարոն
Ճարպեր 1.05g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 24.93g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 131kcal 138kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 6mg 12mg Շպեցլե
Երկաթ 1.14mg 0.6mg Մակարոն
Մագնեզիում 18mg 21mg Շպեցլե
Ֆոսֆոր 63mg 76mg Շպեցլե
Կալիում 24mg 38mg Շպեցլե
Նատրիում 6mg 165mg Մակարոն
Ցինկ 0.56mg 0.65mg Շպեցլե
Պղինձ 0.093mg 0.098mg Շպեցլե
Մանգան 0.224mg 0.315mg Շպեցլե
Սելեն 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 20IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.209mg 0.03mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.02mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 0.4mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.183mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.034mg 0.046mg Շպեցլե
Folate, total 64µg 7µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0.09µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.043mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.197mg 0.19mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.097mg 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.079mg 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.24mg Մակարոն
Վալին 0.217mg 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.103mg 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 33mg 29mg Շպեցլե
Տրանս ճարպ 0.029g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.419g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.269g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: