Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1121%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +661.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +519.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +441.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 81.5µg 148%
Մանգան 0.224mg 2.735mg 109%
Պղինձ 0.093mg 0.506mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Ֆոսֆոր 63mg 364mg 43%
Վիտամին B3 0.992mg 6.375mg 34%
Երկաթ 1.14mg 3.77mg 33%
Վիտամին B1 0.209mg 0.566mg 30%
Ցինկ 0.56mg 3.68mg 28%
Մագնեզիում 18mg 130mg 27%
Օսլա 52.41g 22%
Սպիտակուցներ 5.15g 14.54g 19%
Վիտամին B6 0.034mg 0.259mg 17%
Folate, total 64µg 16%
Վիտամին B5 0.183mg 0.949mg 15%
Ածխաջրեր 24.93g 70.58g 15%
Կալիում 24mg 403mg 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Կալորիականություն 131kcal 337kcal 10%
Վիտամին B12 0.14µg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին B2 0.15mg 0.184mg 3%
Կալցիում 6mg 22mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ճարպեր 1.05g 2.13g 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.621g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.196g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.772mg 0%
Վալին 0.217mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Մակարոն
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: