Համեմատել Մաղադանոս և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +460.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +900% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +373.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +239.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +170.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +27.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1640µg | 482.9µg | 964% |
| Վիտամին C | 133mg | 28.1mg | 117% |
| Երկաթ | 6.2mg | 2.71mg | 44% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.897mg | 32% |
| Folate, total | 152µg | 194µg | 11% |
| Վիտամին E | 0.75mg | 2.03mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.195mg | 8% |
| Մագնեզիում | 50mg | 79mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.098mg | 0.189mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.065mg | 7% |
| Ցինկ | 1.07mg | 0.53mg | 5% |
| Վիտամին A | 421µg | 469µg | 5% |
| Կալցիում | 138mg | 99mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 2.2g | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.313mg | 0.724mg | 4% |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.13mg | 2% |
| Սելեն | 0.1µg | 1µg | 2% |
| Կալորիականություն | 36kcal | 23kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.79g | 0.39g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.33g | 3.63g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 49mg | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 79mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.086mg | 0.078mg | 1% |
| Choline, total | 12.8mg | 19.3mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.01g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 278g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.03g | 1.43g | N/A |
| Կալիում | 554mg | 558mg | 0% |
| Շաքար | 0.85g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.132g | 0.063g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.124g | 0.165g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.118mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.204mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.181mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.042mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.172mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.061mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.79 գ
Ածխաջրեր:
6.33 գ
Ջուր:
87.71 գ
Այլ:
2.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +74.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.124 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2850% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.1% |