Համեմատել Մանանեխ և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանանեխ

1

Թռչնամսի համեմունք

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+365.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1481%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2092.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1039.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1524.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանանեխ

1

Թռչնամսի համեմունք

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1871.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.4µg	805.4µg	670%
Երկաթ	1.61mg	35.3mg	421%
Մանգան	0.422mg	6.857mg	280%
Վիտամին B6	0.07mg	1.32mg	96%
Կալցիում	63mg	996mg	93%
Պղինձ	0.074mg	0.843mg	85%
Սելեն	33.5µg	7.2µg	48%
Նատրիում	1104mg	27mg	47%
Մագնեզիում	48mg	224mg	42%
Folate, total	7µg	138µg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	11.3g	29%
Ցինկ	0.64mg	3.14mg	23%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		23%
Ածխաջրեր	5.83g	65.59g	20%
Կալիում	152mg	684mg	16%
Վիտամին B3	0.565mg	2.97mg	15%
Վիտամին A	5µg	132µg	14%
Հագեցած ճարպ	0.214g	3.29g	14%
Վիտամին C	0.3mg	12mg	13%
Կալորիականություն	60kcal	307kcal	12%
Սպիտակուցներ	3.74g	9.59g	12%
Ֆոսֆոր	108mg	171mg	9%
Վիտամին B2	0.07mg	0.191mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	1.936g	8%
Վիտամին B1	0.177mg	0.264mg	7%
Ճարպեր	3.34g	7.53g	6%
Վիտամին E	0.36mg	1.32mg	6%
Վիտամին B5	0.254mg		5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	1.206g	2%
18:2 n-6 c,c	0.358g		2%
Choline, total	22.4mg	30.3mg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	160kcal	320kcal	N/A
Weight per 100 calories	167g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	14	0.96	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	54.29g	N/A
Շաքար	0.92g	1.8g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg		0%
Տրեոնին	0.167mg		0%
Իզոլեյցին	0.146mg		0%
Լեյցին	0.292mg		0%
Լիզին	0.264mg		0%
Մեթիոնին	0.076mg		0%
Ֆենիլալանին	0.161mg		0%
Վալին	0.189mg		0%
Հիստիդին	0.119mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Թռչնամսի համեմունք

3

Սպիտակուցներ: 9.59 գ

Ճարպեր: 7.53 գ

Ածխաջրեր: 65.59 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 7.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+799.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1025%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Թռչնամսի համեմունք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+80.9%