Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանգո
  5. Compare
  6. Մանգո vs. Jícama raw

Համեմատել Մանգո և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Մանգան ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Jícama raw DV% diff.
Վիտամին C 36.4mg 20.2mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.9g 13%
Folate, total 43µg 12µg 8%
Պղինձ 0.111mg 0.048mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Վիտամին B6 0.119mg 0.042mg 6%
Երկաթ 0.16mg 0.6mg 6%
Վիտամին K 4.2µg 0.3µg 3%
Վիտամին B3 0.669mg 0.2mg 3%
Վիտամին E 0.9mg 0.46mg 3%
Ածխաջրեր 14.98g 8.82g 2%
Choline, total 7.6mg 13.6mg 1%
Վիտամին B5 0.197mg 0.135mg 1%
Վիտամին B2 0.038mg 0.029mg 1%
Կալորիականություն 60kcal 38kcal 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.02mg 1%
Ֆոսֆոր 14mg 18mg 1%
Ցինկ 0.09mg 0.16mg 1%
Կալիում 168mg 150mg 1%
Սպիտակուցներ 0.82g 0.72g 0%
Ճարպեր 0.38g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 3.92g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 13.66g 1.8g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Մանգան 0.063mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.017mg 0%
Վալին 0.042mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: