Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.045
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.045
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
հավասար Ջուր - 88.29
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +261%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +261%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 6.78g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.81g 0.93g Գազար
Ճարպեր 0.31g 0.24g Մանդարին
Ածխաջրեր 13.34g 9.58g Մանդարին
Կալորիականություն 53kcal 41kcal Մանդարին
Օսլա 0g 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 2.4g 0.55g Մանդարին
Շաքար 10.58g 4.74g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Գազար
Կալցիում 37mg 33mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 0.3mg Գազար
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 20mg 35mg Գազար
Կալիում 166mg 320mg Գազար
Նատրիում 2mg 69mg Մանդարին
Ցինկ 0.07mg 0.24mg Գազար
Պղինձ 0.042mg 0.045mg Գազար
Մանգան 0.039mg 0.143mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 681IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 34µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.2mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 26.7mg 5.9mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.058mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.036mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.376mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.216mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.078mg 0.138mg Գազար
Folate, total 16µg 19µg Գազար
Վիտամին K 0µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.016mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.017mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.028mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.032mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.002mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.021mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.011mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.014g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
98%
Գազար
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 5.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: