Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.81g 0.8g Մանդարին
Ճարպեր 0.31g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 13.34g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 53kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 10.58g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Մանդարին
Կալցիում 37mg 27mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 20mg 26mg Խուրմա
Կալիում 166mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 2mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.07mg Մանդարին
Պղինձ 0.042mg Մանդարին
Մանգան 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg Մանդարին
Վիտամին A 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 26.7mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.078mg Մանդարին
Folate, total 16µg Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.016mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.017mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.028mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.032mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.021mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.011mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.039g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: