Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Plantain raw

Համեմատել Մանկական սնունդ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1052.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4931.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4960.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Plantain raw DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.6mg 586%
Վիտամին B3 34.714mg 0.686mg 213%
Վիտամին B2 2.717mg 0.054mg 205%
Վիտամին B1 2.438mg 0.052mg 199%
Կալցիում 733mg 3mg 73%
Ֆոսֆոր 392mg 34mg 51%
Սելեն 25.9µg 1.5µg 44%
Պղինձ 0.334mg 0.081mg 28%
Վիտամին E 3.68mg 0.14mg 24%
Սպիտակուցներ 12.2g 1.3g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.3g 21%
Ցինկ 2.4mg 0.14mg 21%
Վիտամին C 2.3mg 18.4mg 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.26mg 16%
Մագնեզիում 100mg 37mg 15%
Ածխաջրեր 73.4g 31.89g 14%
Կալորիականություն 379kcal 122kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.069g 11%
Վիտամին B6 0.189mg 0.299mg 8%
Վիտամին A 1µg 56µg 6%
Ճարպեր 4.4g 0.37g 6%
Folate, total 43µg 22µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.143g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.032g 3%
Choline, total 23.2mg 13.5mg 2%
Կալիում 437mg 499mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 29.59g N/A
Շաքար 0.87g 15g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.044mg 0%
Վալին 0.653mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1089.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +874.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2359.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: