Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Plantain raw

Համեմատել Մանր սոխ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +159.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.686mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 0.7µg 177%
Վիտամին C 58.1mg 18.4mg 44%
Folate, total 105µg 22µg 21%
Վիտամին A 218µg 56µg 18%
Մանգան 0.373mg 16%
Երկաթ 1.6mg 0.6mg 13%
Վիտամին B6 0.138mg 0.299mg 12%
Ածխաջրեր 4.35g 31.89g 9%
Կալցիում 92mg 3mg 9%
Պղինձ 0.157mg 0.081mg 8%
Կալիում 296mg 499mg 6%
Վիտամին B2 0.115mg 0.054mg 5%
Կալորիականություն 30kcal 122kcal 5%
Ցինկ 0.56mg 0.14mg 4%
Սպիտակուցներ 3.27g 1.3g 4%
Ֆոսֆոր 58mg 34mg 3%
Choline, total 5.2mg 13.5mg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.052mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.069g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.3g 1%
Վիտամին B5 0.324mg 0.26mg 1%
Մագնեզիում 42mg 37mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.37g 1%
Սելեն 0.9µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 29.59g N/A
Շաքար 1.85g 15g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.14mg 0%
Վիտամին B3 0.647mg 0.686mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.044mg 0%
Վալին 0.145mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +633.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.143g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: