Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Jícama raw

Համեմատել Մանր սոխ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մանր սոխ
Մանր սոխ
10
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Մանր սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մանր սոխ
Մանր սոխ
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +119%
Մանր սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +119%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մանր սոխ
Մանր սոխ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.8%
հավասար Ջուր - 90.07
Մանր սոխ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.8%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մանր սոխ
Մանր սոխ
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +520.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%
Մանր սոխ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +520.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 3.27g 0.72g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.09g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 30kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 1.85g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 92mg 12mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 12mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 18mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 150mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 4mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.16mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.048mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.06mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 21IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 1µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 58.1mg 20.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.02mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.029mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.135mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.042mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 12µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 0.3µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.018mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.016mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.025mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.026mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.007mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.017mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.022mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.019mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.005g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.043g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.125g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: