Համեմատել Մարմարե կեքս և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +511.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +137.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +571.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +352% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +283.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 36µg | 138µg | 26% |
| Սելեն | 2.6µg | 15.9µg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.47mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 275mg | 128mg | 21% |
| Երկաթ | 1.62mg | 3.16mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.779g | 0.994g | 19% |
| Ածխաջրեր | 79.5g | 35.82g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.301mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 1.546mg | 3.67mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 3.4g | 8.77g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.096mg | 0.645mg | 11% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.364mg | 10% |
| Ցինկ | 0.35mg | 1.33mg | 9% |
| Կալորիականություն | 416kcal | 249kcal | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.113mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 0.877g | 7% |
| Ճարպեր | 11.7g | 7.89g | 6% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.091mg | 5% |
| Կալցիում | 76mg | 35mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 1.42mg | 4% |
| Նատրիում | 519mg | 561mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 5.7µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.75g | 5.67g | 2% |
| Կոֆեին | 7mg | 0mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 0.82g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1224kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 76.6g | 34.02g | N/A |
| Մագնեզիում | 18mg | 20mg | 0% |
| Կալիում | 123mg | 114mg | 0% |
| Շաքար | 35.71g | 1.75g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Choline, total | 4.5mg | 2.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.105mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լիզին | 0.133mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.158mg | 0% | |
| Վալին | 0.164mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1381% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +280.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19.4% |
