Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +511.5%
հավասար Կալիում - 114
հավասար Նատրիում - 561
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +511.5%
հավասար Կալիում - 114
հավասար Նատրիում - 561

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103.6%
հավասար Վիտամին A - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103.6%
հավասար Վիտամին A - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1381%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1381%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +280.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +280.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 34.02g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 8.77g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 11.7g 7.89g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 79.5g 35.82g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 249kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g 1.75g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.8g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 35mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 3.16mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 18mg 20mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 275mg 128mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 114mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 561mg Մարմարե կեքս
Ցինկ 0.35mg 1.33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.135mg 0.091mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.139mg 0.364mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 2.6µg 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 2IU 2IU
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.85mg 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.181mg 0.47mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.13mg 0.301mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 1.546mg 3.67mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.096mg 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.025mg 0.113mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 36µg 138µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 2.8µg 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.049mg Մարմարե կեքս
Տրեոնին 0.105mg Մարմարե կեքս
Իզոլեյցին 0.127mg Մարմարե կեքս
Լեյցին 0.22mg Մարմարե կեքս
Լիզին 0.133mg Մարմարե կեքս
Մեթիոնին 0.049mg Մարմարե կեքս
Ֆենիլալանին 0.158mg Մարմարե կեքս
Վալին 0.164mg Մարմարե կեքս
Հիստիդին 0.065mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.877g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 5.67g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.994g Մարմարե կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 33.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.573g)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: